المراة والاسرة
• المشي هو أفضل رياضة لصحة المرأة لحامل
- تم إنشاءه بتاريخ الأحد, 16 أيلول/سبتمبر 2012 10:31
- الزيارات: 2998
المشي هو أفضل رياضة لصحة المرأة لحامل
موقع العرب
عزيزتي الحامل:
اشربي الكثير من الماء
تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين
--------------------------------
هل يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية؟
نعم يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية في أثناء الحمل إذا كان حملها طبيعيا وصحيا
الاحتياطات اللازمة للحامل عند ممارسة أي نشاط رياضي
اشربي الكثير من الماء
تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين
ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة
أن يكون زمن التمرين ما بين 30 إلى 45 دقيقة في اليوم من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع
تجنبي الشعور بالسخونة الزائدة
ابدئي ببطء وانتهي ببطء
أوقفي التمرين مباشرة في حالة شعورك بالتعب أو الألم
من الطبيعي أن تشعري بقليل من التشنجات أثناء أداء التمارين
لا تقومي أبدا بكتم أنفاسك عند أداء التمارين
فوائد المشي للحامل
يحافظ على لياقتك الجسدية
يجعلك اقل عرضه للإصابة بمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل.
المتواجون الان
499 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع
